Volhouden! Het loont.
Dag van de week | Trainingssessie | Duur | |
| Zaterdag | 6 x 3 minuten hardlopen tussendoor elke keer 2 minuten wandelen | 28 minuten | |
| Zondag | Rustdag | ||
| Maandag | 6 x 3 minuten hardlopen tussendoor elke keer 2 minuten wandelen | 28 minuten | |
| Dinsdag | Rustdag | ||
| Woensdag | 6 x 3 minuten hardlopen tussendoor jelke keer 2 minuten wandelen | 28 minuten | |
| Donderdag | Rustdag | ||
| Vrijdag | Rustdag | ||
