Alle begin is moeilijk.
Dag van de week | Trainingssessie | duur | |
| Zaterdag | 8 x 2 minuten hardlopen tussendoor elke keer 2 minuten wandelen | 30 minuten | |
| Zondag | Rustdag | ||
| Maandag | 8 x 2 minuten hardlopen tussendoor elke keer 2 minuten wandelen | 30 minuten | |
| Dinsdag | Rustdag | ||
| Woensdag | 8 x 2 minuten hardlopen tussendoor elke keer 2 minuten wandelen | 30 minuten | |
| Donderdag | Rustdag | ||
| Vrijdag | Rustdag | ||
