Beste collega's,

Ook dit jaar doet Hochwald weer mee aan bedrijvenlopen in de buurt van onze vestigingen. Met het 8-weekse trainingsplan hieronder kun je op tijd in vorm komen. Het plan is ideaal voor beginners en bestaat uit afwisselende trainingssessies met hardlopen, wandelen en duurlopen.

• Ren in een tempo waar jij je prettig bij voelt.
• Je hartslag neemt matig toe en je ademhaling wordt iets sneller.
• Tijdens het hardlopen moet het mogelijk zijn om een ​​gesprek te voeren zonder buiten adem te raken.
• Adem ongeveer 4 stappen in en 4 stappen uit.

Uiteraard kun je de voorgestelde trainingsdagen aanpassen aan je optimale schema, maar zorg er wel voor dat je, indien mogelijk, na elke trainingsdag een vrije dag hebt!

8 weken trainingsschema