Wer braucht noch Pausen?
| Wochentag | Trainingseinheit | Gesamtdauer | |
| Samstag | 3 x 15 Minuten Joggen dazwischen je 2 Minuten gehen | 49 Minuten | |
| Sonntag | Ruhetag | ||
| Montag | 3 x 15 Minuten Joggen dazwischen je 2 Minuten gehen | 49 Minuten | |
| Dienstag | Ruhetag | ||
| Mittwoch | 3 x 15 Minuten Joggen dazwischen je 2 Minuten gehen | 49 Minuten | |
| Donnerstag | Ruhetag | ||
| Freitag | Ruhetag | ||
